Rozciąganie

Rozciąganie to nie tylko element treningu — to inwestycja w zdrowie, dobre samopoczucie i sprawność ciała. Regularne rozciąganie poprawia elastyczność mięśni, zwiększa zakres ruchu i zmniejsza ryzyko kontuzji.

Korzyści zdrowotne rozciągania:

• Lepsza mobilność – elastyczne mięśnie to swoboda ruchu i mniejsze napięcie.
• Redukcja stresu – rozciąganie działa relaksująco, obniża poziom kortyzolu i poprawia nastrój.
• Poprawa krążenia – rozciągnięte mięśnie lepiej ukrwione to szybsza regeneracja.
• Mniej bólu – regularne rozciąganie może zmniejszyć bóle pleców, karku i stawów.
• Lepsza postawa – rozciągnięcie napiętych mięśni pomaga utrzymać prawidłową sylwetkę.